腰肌勞損作為一種常見(jiàn)的腰部軟組織損傷，多由長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、過(guò)度勞累等引發(fā)，常表現(xiàn)為腰部隱痛、酸脹，勞累后加重，給日常工作和生活帶來(lái)諸多不便，因此了解其療法及日常注意事宜十分必要。那腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么？這就來(lái)了解一下。

腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么？

腰肌勞損患者可通過(guò)物理治療、藥物治療的方式改善癥狀。

物理治療比如熱敷、按摩、紅外線照射等，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉；在疼痛緩解期，還可進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)鍛煉，如腰背肌拉伸、平板支撐、小燕飛（需注意強(qiáng)度，避免過(guò)度）等，增強(qiáng)腰背肌力量，提高腰椎穩(wěn)定性，幫助修復(fù)受損肌肉，減少?gòu)?fù)發(fā)。

藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等進(jìn)行治療，減輕局部炎癥和疼痛。

英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊具有抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。其作用機(jī)制主要是通過(guò)抑制環(huán)氧化酶（COX）的活性，減少前列腺素的合成，從而有效減輕炎癥和疼痛。可緩解各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛、肌肉拉傷及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。而且其采用緩釋微丸工藝，服用后藥物能夠定時(shí)定量平穩(wěn)釋放，1小時(shí)內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時(shí)，有效緩解肌肉拉傷引起的疼痛和炎癥。

另外，當(dāng)腰肌勞損疼痛伴有肌肉痙攣時(shí)，可搭配肌肉松弛劑，放松緊張的肌肉；或者外用活血止痛膏，可通過(guò)皮膚滲透直達(dá)病灶，減輕局部疼痛。但用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行濫用。

除了藥物治療和物理治療，日常生活中腰肌勞損患者也要注意：

1. 保持正確坐姿和站姿，避免含胸駝背或腰部過(guò)度前屈，久坐時(shí)腰部墊靠墊，每30-40分鐘起身活動(dòng)；

2. 避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作或突然彎腰搬重物，撿東西時(shí)盡量蹲下；選擇硬度適中的床墊，防止腰部塌陷；

3. 注意腰部保暖，避免受涼刺激；

4. 減少腰部劇烈運(yùn)動(dòng)，避免加重肌肉負(fù)擔(dān)。適度的腰背肌鍛煉，有助于改善腰肌狀態(tài)，減輕勞損引起的不適。

綜上所述，關(guān)于“腰肌勞損的療法及日常注意事宜有什么？”的問(wèn)題，在這里已經(jīng)向大家講解清楚了。除了藥物緩解疼痛，日常還應(yīng)注意要避免久坐久站、彎腰負(fù)重，保持正確坐姿站姿，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉。只有將科學(xué)療法與良好的日常習(xí)慣相結(jié)合，才能有效改善腰肌勞損狀況，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，讓腰部更健康。