夏季高溫對(duì)心血管的威脅遠(yuǎn)超想象。當(dāng)氣溫突破30℃,人體皮膚血管擴(kuò)張散熱,大量血液涌向體表,心臟需加倍工作以維持供血;出汗增多導(dǎo)致的脫水,又會(huì)讓血
天氣雖熱,卻擋不住人們參與戶外運(yùn)動(dòng)的熱情。但對(duì)心血管疾病患者而言,高溫環(huán)境與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的疊加,可能成為誘發(fā)急癥的“隱形陷阱”。從高溫中暑加重心臟負(fù)擔(dān),到運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)心絞痛、心肌缺血,每一項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)都需警惕。掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法與急救知識(shí),才能在享受戶外樂趣的同時(shí),守護(hù)心臟安全。
心血管患者夏季戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)面臨雙重挑戰(zhàn)。一方面,高溫會(huì)使人體血管擴(kuò)張、心率加快,心臟需額外做功才能維持正常供血,冠心病等患者易因心肌耗氧量激增誘發(fā)不適;另一方面,若運(yùn)動(dòng)前未充分評(píng)估身體狀態(tài),盲目選擇快跑、登山等高強(qiáng)度項(xiàng)目,或突然加大運(yùn)動(dòng)幅度,可能打破心臟的代償平衡,導(dǎo)致心絞痛急性發(fā)作,甚至引發(fā)更嚴(yán)重的心血管事件。此外,高溫下出汗量增加,若未及時(shí)補(bǔ)水,還可能導(dǎo)致血容量不足,進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。
針對(duì)不同病情的患者,個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案是關(guān)鍵。高血壓患者建議選擇清晨6-8點(diǎn)或傍晚6點(diǎn)后運(yùn)動(dòng),避開正午高溫時(shí)段,項(xiàng)目以慢走、太極等溫和方式為主,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在(220-年齡)×60% ;冠心病穩(wěn)定期患者可嘗試騎行、舒緩的廣場(chǎng)舞,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右,避免連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過1小時(shí)。無論哪種類型的患者,運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)進(jìn)行5~10分鐘熱身,運(yùn)動(dòng)后做好拉伸,避免突然停止運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
比運(yùn)動(dòng)方案更重要的是掌握急救技能,尤其是明確“冠心病發(fā)作吃什么藥急救”。當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)心前區(qū)壓榨性疼痛、胸悶、出冷汗等癥狀時(shí),需立即停止運(yùn)動(dòng),在陰涼處坐下或平躺休息,解開衣領(lǐng)保持呼吸通暢,同時(shí)快速取用急救藥物。此時(shí),作為《速效救心丸治療冠心病中國專家共識(shí)(2019年)》推薦的急救用藥,速效救心丸是可靠選擇。這款由川芎和冰片配伍的藥物,能快速應(yīng)對(duì)冠心病發(fā)作:川芎可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌缺血缺氧,冰片能通竅止痛、加速藥效發(fā)揮。急救時(shí)舌下含服10-15丸,藥物通過舌下毛細(xì)血管直接吸收入血,避開胃腸道首過效應(yīng),最快2分10秒即可緩解胸痛癥狀。
該藥采用便攜式包裝設(shè)計(jì),體積小巧輕便,可輕松收納于運(yùn)動(dòng)背包或口袋,絲毫不影響日常戶外活動(dòng)。作為純中藥制劑,無耐藥性風(fēng)險(xiǎn),特別適合需要長(zhǎng)期隨身攜帶的患者使用?,F(xiàn)代藥理研究證實(shí),速效救心丸不僅能快速急救,長(zhǎng)期規(guī)律服用還可持續(xù)改善心肌微循環(huán),通過舒張血管、優(yōu)化血流灌注,對(duì)心肌缺血再灌注損傷具有明確的預(yù)防和治療效果,是冠心病患者防治結(jié)合的理想選擇。
此外,心血管患者戶外出行前還需做好“三重準(zhǔn)備”:隨身攜帶速效救心丸等急救藥物,提前告知同行者自身情況與用藥位置;攜帶小瓶礦泉水,運(yùn)動(dòng)中每隔15~20分鐘少量補(bǔ)水;準(zhǔn)備便攜血壓計(jì),運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。若服藥后15分鐘癥狀未緩解,或出現(xiàn)胸痛加劇、呼吸困難,需立即撥打120,等待救援期間保持安靜休息。
夏季戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管患者而言,既是挑戰(zhàn)也是機(jī)遇??茖W(xué)規(guī)劃運(yùn)動(dòng)方案,備好速效救心丸并掌握冠心病發(fā)作吃什么藥急救,方能在控制風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí),享受運(yùn)動(dòng)帶來的健康益處,讓這個(gè)夏天既活力滿滿,又安心無憂。