夏日炎炎，大暑已至，我們迎來(lái)了一年中最為炎熱的時(shí)節(jié)。在這樣的高溫天氣下，人體容易出現(xiàn)中暑、疲勞和免疫力下降等一系列健康問(wèn)題。為了有效預(yù)防和減輕由暑熱引起的不適，這份健康指南請(qǐng)大家收好。

一、防心臟疾病

 在高溫高濕的氣候條件下，心臟的負(fù)荷會(huì)逐漸加重，因此心臟病患者需要采取一些預(yù)防措施來(lái)保護(hù)心臟。

首先，應(yīng)該避免熬夜和過(guò)度勞累，保持生活有規(guī)律，避免精神緊張和壓力過(guò)大。此外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也有助于增強(qiáng)心臟功能，但應(yīng)選擇適合自己健康狀況的運(yùn)動(dòng)，并避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，建議心臟病患者保持均衡飲食，減少高脂、高膽、高糖食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果。

二、防濕熱感冒

大暑節(jié)氣到來(lái)之后，天氣較為炎熱，在室內(nèi)離不開(kāi)空調(diào)，這時(shí)就應(yīng)該多加注意，室內(nèi)外溫差較大，容易引發(fā)感冒。

可適當(dāng)準(zhǔn)備一些治療藥物，出現(xiàn)感冒癥狀后及時(shí)對(duì)癥處理，比如臨床常用的感冒藥連花清瘟，在緩解感冒癥狀方面確實(shí)有較好的效果。連花清瘟具有清熱解毒、宣肺泄熱的功效，適用于發(fā)熱、頭痛、咽痛、咳嗽、鼻塞流涕、肌肉酸痛等癥狀，能有效縮短病程，促進(jìn)康復(fù)。

三、防中暑

中暑是由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，身體無(wú)法有效散熱而導(dǎo)致的疾病。中暑的癥狀包括頭痛、惡心、嘔吐、脫水、皮膚干燥和紅潤(rùn)、心跳加速、呼吸急促等。嚴(yán)重的中暑可能導(dǎo)致昏迷甚至死亡。

為了預(yù)防夏季中暑，應(yīng)避免高溫時(shí)段外出；穿著輕薄、寬松、淺色的衣物，以幫助身體散熱；確保每天攝入足夠的水分，以補(bǔ)充因出汗而失去的水分；在室內(nèi)使用風(fēng)扇或空調(diào)可以幫助降低體溫；如果必須進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，確保在涼爽的時(shí)間進(jìn)行，并確保補(bǔ)充足夠的水分；如果感到頭暈、惡心或其他中暑癥狀，應(yīng)立即尋找陰涼的地方休息，并飲用足夠的水分。如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)立即就醫(yī)。