脂肪肝只有胖子才會得？不，近年來，脂肪肝的人群逐漸走偏，在成年人中也慢慢“流行”起來，如果對它不理睬，發(fā)展成肝癌的可能性就會變大，是時候給肝臟“減減肥”了，下面一起看一下脂肪肝吃什么好。

脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變。正常肝內(nèi)脂肪占肝濕重的 3%~4%，如果脂肪含量超過肝濕重的5%即為脂肪肝，嚴(yán)重者脂肪量可達(dá) 40%~50%。

脂肪肝并非肥胖者的“專利”，它的發(fā)生與多種因素相關(guān)，這也是為什么有些人即便體重正常，也被診斷為脂肪肝。對于這類人群，要了解一下他喝不喝酒、有沒有吃損傷肝臟的藥物、最近是不是正在減肥，以及是否存在偏食、營養(yǎng)不良等問題。
    脂肪肝并不只是中老年人的問題，很多工作一兩年的年輕小伙子隨著體重的增加，也出現(xiàn)了脂肪肝。所以年輕人也不能放松警惕。

多數(shù)脂肪肝患者沒有癥狀，這點(diǎn)和慢性肝炎類似，容易讓人放松警惕，但損傷持續(xù)存在，一旦出現(xiàn)癥狀，可能就是肝臟功能衰退到已經(jīng)支撐不了基本的日常運(yùn)轉(zhuǎn)了。

肝臟“減肥”刻不容緩，脂肪肝吃什么好？

    脂肪肝最重要的就是管住嘴、邁開腿。

管住嘴

嚴(yán)格控制主食：一天不能超過500克，少制米面（如白米飯、白饅頭及白粥等），多吃全谷雜糧粗（如燕麥、糙米、綠豆等）。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：每天保證攝入150克左右的蛋白質(zhì)，盡量吃白肉（如去皮雞肉、去皮鴨肉、魚蝦等），少吃高脂肪高膽食物（如動物內(nèi)臟、肥肉等。）

多吃新鮮蔬果：建議每日攝入水果200~350克，攝入蔬菜300~500克，應(yīng)季的蔬菜水果為宜。

邁開腿

每周需要進(jìn)行3~4次，每次時長達(dá)到30~40分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。

運(yùn)動類型沒有特別規(guī)定，但最好選擇自己喜歡且能夠承受的，如慢跑、游泳、廣場舞、羽毛球、騎行等等都可以。

    脂肪肝的藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的，如果有轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)異常，應(yīng)該用保肝藥物，比如葵花護(hù)肝片，在說明書里明確標(biāo)有：“具有降低轉(zhuǎn)氨酶作用”。

葵花護(hù)肝片由柴胡、茵陳、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、綠豆六味中藥組成，可激活肝細(xì)胞，排出肝毒素，修復(fù)肝組織！多靶點(diǎn)組合調(diào)節(jié)起到保肝護(hù)肝作用，副作用小，可以改善慢病人群生活質(zhì)量?？ㄗo(hù)肝片是國家基藥品種，國家藥典護(hù)肝片標(biāo)準(zhǔn)的起草單位。很多脂肪肝患者在中醫(yī)藥治療后，都看到疾病好轉(zhuǎn)的跡象。

    以上就是對“脂肪肝吃什么好”的相關(guān)介紹，面對脂肪肝我們不能放任不管，當(dāng)然也不必過分擔(dān)心，只要及時糾正自己不良的生活方式，管住嘴、邁開腿，終會戰(zhàn)勝疾病。