人們都說飯后有些事千萬不能做，如果飯后的一些壞毛病養(yǎng)成長期習(xí)慣，會(huì)對身體造成不可挽回的損失，事實(shí)真是這樣的嗎?小編將這些說法整理出來給大家，一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做?

飯后散步

關(guān)于飯后能不能散步，其實(shí)說法有很多，有些人說飯后百步走，活到九十九，是說散步特別好，有助于我們消化，也有人說，飯后散步會(huì)影響我們對食物的消化，不利于營養(yǎng)的吸收，到底能不能散步呢?

其實(shí)正確答案是：飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步。因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻淼难墙o降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。

飯后睡覺

比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實(shí)和長胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對不少朋友來說，這個(gè)是很正常的生理現(xiàn)象，倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗，所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會(huì)對我們的健康不會(huì)有什么影響。

飯后吸煙

飯后別急著抽煙。抽煙百害無一益，飯后吸煙的危害比平時(shí)更大!

這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

飯后洗澡

飯后先別著急洗澡。剛吃完飯時(shí)，為了消化吸收，會(huì)有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會(huì)流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。

飯后吃水果

飯后吃水果到底好不好?飯后多長時(shí)間吃水果才更好?其實(shí)如果吃飯本身就已經(jīng)吃飽了，就沒必要繼續(xù)再吃水果了，因?yàn)樗灿袩崃?，?huì)增加我們的飽腹感，所以也會(huì)造成我們的胃腸負(fù)擔(dān)。如果要吃水果的話，最好選在飯前一小時(shí)或者是飯后兩小時(shí)為最佳。

飯后鍛煉

其實(shí)關(guān)于吃完飯不能馬上運(yùn)動(dòng)的說法，相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運(yùn)動(dòng)呢?

飯后半個(gè)小時(shí)：以休息為主，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。做一些輕微的活動(dòng)，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的

飯后1到2個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑等都可以慢慢展開了。

飯后2到3個(gè)小時(shí)：可以進(jìn)行各類運(yùn)動(dòng)，比如長跑、跳繩、踢足球、打籃球等。