從這周開(kāi)始，我們就已經(jīng)步入了三伏天當(dāng)中的最后一伏，由夏入秋，天氣也漸漸的由熱漸冷。

在這10天當(dāng)中可明顯感受到陰陽(yáng)變化，因此我們的身體也要隨著季節(jié)的變化來(lái)進(jìn)行調(diào)整。因?yàn)榇藭r(shí)稍有不當(dāng)，那么就很可能導(dǎo)致疾病纏身。所以末伏期間也要多注意自己的身體狀況。

末伏期間，護(hù)好心臟很重要

雖然現(xiàn)在我們已經(jīng)開(kāi)始步入秋季，不過(guò)還仍處于三伏天當(dāng)中，一些地區(qū)也持續(xù)高溫。因此天氣炎熱時(shí)，人們的心情也會(huì)跟著變得焦慮、煩躁。

而情緒變化會(huì)影響血?dú)膺\(yùn)行，一些中老年人也容易因?yàn)樾那椴粫硨?dǎo)致心血管疾病的發(fā)作。因此末伏期間護(hù)好心臟很必須。

規(guī)律生活，日常飲食要規(guī)律，并且最好以清淡為主，少吃肥甘厚味，可以多吃些健康綠色的蔬菜，同時(shí)也要保證豆類(lèi)、谷物等的攝入。

睡眠充足，秋季人也比較容易困倦、乏力，因此午睡一會(huì)兒可以有效補(bǔ)充精力，大概20分鐘左右就可以。

調(diào)理脾胃，也防秋燥

俗話說(shuō)“末伏是養(yǎng)脾胃的好時(shí)期”，在經(jīng)過(guò)炎熱的初伏、中伏之后，人體脾胃也受到了一定的影響，因此在末伏的時(shí)候，最好將脾胃調(diào)理好，這樣才能在秋冬季節(jié)少生病。

健脾祛寒濕，在末伏期間，生冷寒涼的食物也要少吃，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。末伏期間天氣雖然還是有些炎熱的，但是最好少食冷飲、涼菜等。

防秋燥，末伏期間應(yīng)少吃辛味食物，防止肺氣旺盛，引發(fā)秋燥。宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽的人食用。

末伏雖至，天氣變得涼爽起來(lái)，這時(shí)晝夜溫差也會(huì)變大，每當(dāng)季節(jié)變化時(shí)，也是眾多疾病易發(fā)時(shí)期，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨龊灭B(yǎng)生工作。