昨日寒露，也是假期后上班的第一天。北京的天氣明顯一秒入冬。晝夜溫差較大，逐漸寒冷。寒露過(guò)后，秋燥越發(fā)明顯，要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)肺的食物。及時(shí)添衣，注意保暖。

接下來(lái)，跟我們一起學(xué)習(xí)寒露的養(yǎng)生知識(shí)。

白露節(jié)氣一過(guò)，穿衣服就不能再赤膊露體;而到了寒露時(shí)節(jié)，則更應(yīng)該注重足部保暖。俗話說(shuō)“寒露腳不露”，進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了。

寒露后，氣溫下降，晝夜溫差變化增大，此時(shí)最容易引發(fā)感冒。要適時(shí)添加衣服，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

寒露過(guò)后，氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大，入夜更是寒氣襲人。“寒露腳不露”告誡人們寒露過(guò)后，要特別注重腳部的保暖，以防止“寒從足生”。因?yàn)閮赡_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，更容易受到冷刺激的影響。

寒露過(guò)后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，可減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

寒露之后，不僅需要注重足部的保暖，整體的保暖也至關(guān)重要，尤其家里的經(jīng)期和孕期女性、老年人和關(guān)節(jié)炎患者、陽(yáng)虛體質(zhì)等特殊人群要及時(shí)加穿秋褲。

一些愛(ài)美的女性穿緊身的秋褲捆在身上，導(dǎo)致血液不流通，可能會(huì)讓身體變得更冷，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)凍瘡、寒冷性脂膜炎等問(wèn)題。所以選擇一件彈性大的內(nèi)衣很重要~

寒露時(shí)節(jié)，除了降溫，清晨的大霧天氣也多了起來(lái)。老話說(shuō)：“秋冬霧，刀”。霧氣持續(xù)不散，會(huì)加重老年人呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。