要說初冬哪個部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，但冬燥傷肺，不過此時也是養(yǎng)肺的黃金時機(jī)。如果你錯過了冬病夏治，如果你不想這個冬天在“咳咳咳”中度過的話，在現(xiàn)在這個初冬時期開始養(yǎng)肺潤肺還不晚哦!

俗話說，養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!

1、多做深呼吸，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸。

2、笑口常開。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時，還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

3、。吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會大打折扣。

4、運(yùn)動。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動能起到強(qiáng)肺的作用。可根據(jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動方式，如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯的選擇。適當(dāng)運(yùn)動，能改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。

5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤肺的食物，比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等，不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤，也能給我們的身體帶來營養(yǎng)，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒，黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。

趁著這個養(yǎng)肺的黃金時期

和小言一起養(yǎng)肺護(hù)肺吧~

“肺”常重要哦~