在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，越來(lái)越多的人被腰肌勞損所困擾。無(wú)論是長(zhǎng)期久坐的上班族，還是從事重體力勞動(dòng)的工人，都可能出現(xiàn)腰肌勞損的情況。那么，腰肌勞損怎么辦？小編這就為大家詳細(xì)講解。

腰肌勞損怎么辦？

腰肌勞損帶來(lái)的疼痛影響生活，可從多方面應(yīng)對(duì)。

1.注意休息

疼痛發(fā)作時(shí)，要讓腰部充分休息，選擇硬板床維持生理曲度、減輕肌肉壓力，同時(shí)放松精神，借助冥想、深呼吸等舒緩緊張情緒。

2.中醫(yī)按摩

除了休息以外還可通過(guò)熱敷、按摩等方式進(jìn)行緩解，建議每天熱敷患處3 - 4次，每次15 - 20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣；也可以通過(guò)專業(yè)按摩師，按摩患處，放松肌肉，減輕疼痛。

3.藥物治療

在疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥是非甾體抗炎藥，專注抗炎鎮(zhèn)痛領(lǐng)域，具有起效快、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、胃腸刺激小等特點(diǎn)，可用于慢性疼痛，如風(fēng)濕骨痛、肌肉勞損等軟組織疼痛以及痛經(jīng)、牙痛等急性疼痛。其采用了緩釋微丸工藝，服用后藥物可以廣泛、均勻地分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，對(duì)胃腸道刺激小，服用后1小時(shí)內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時(shí)，持續(xù)減輕疼痛。

除規(guī)范治療外，預(yù)防腰肌勞損尤為重要，日常應(yīng)時(shí)刻保持正確姿勢(shì)，站立抬頭挺胸、坐時(shí)選合適椅子并挺直腰部，搬重物用腿部發(fā)力。注重腰部保暖，寒冷季節(jié)或空調(diào)房可佩戴腰圍。合理安排工作與休息，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)勞作，保證充足睡眠，以此降低腰肌勞損發(fā)作幾率，守護(hù)腰部健康。

關(guān)于“腰肌勞損怎么辦？”的問(wèn)題，已經(jīng)向大家講解清楚了。腰肌勞損雖然給我們帶來(lái)了諸多困擾，但只要我們正確認(rèn)識(shí)它，積極采取有效的治療和預(yù)防措施，就能夠緩解疼痛，預(yù)防復(fù)發(fā)，重新?lián)碛薪】档难俊?