在運動或日?；顒又?，小腿肌肉拉傷是較為常見的意外狀況。小腿肌肉拉傷不僅會帶來疼痛，還會對日常生活帶來極大的不便。因此很多人向小編留言詢問小腿肌肉拉傷如何快速恢復(fù)的相關(guān)問題。今天就為大家詳細(xì)講解一下。

小腿肌肉拉傷如何快速恢復(fù)？

遵循以下幾點，能夠幫助大家有效減輕疼痛，促進(jìn)恢復(fù)：

1、停止活動，防止損傷進(jìn)一步加劇。哪怕只是輕微的拉傷，持續(xù)活動也可能導(dǎo)致肌肉纖維斷裂更嚴(yán)重，因此當(dāng)出現(xiàn)小腿肌肉拉傷的癥狀后，應(yīng)及時停止活動，找安全的地方坐下或躺下。

2、及時冰敷。冰敷可使受傷部位的血管收縮，減少出血與腫脹，還能緩解疼痛。用冰袋或裹著毛巾的冰塊，敷在拉傷處，每次冰敷15 - 20分鐘，每2 - 3小時重復(fù)一次，在傷后的48 - 72小時內(nèi)堅持這樣做。

3、加壓包扎，有效減輕腫脹。使用彈性繃帶適度包扎，從受傷部位的下方開始，向上纏繞，力度要適中，既能起到加壓作用，又不會影響血液循環(huán)。若包扎后感覺肢體麻木、疼痛加劇或皮膚顏色變紫，說明繃帶過緊，需及時調(diào)整。

4、抬高患肢。將受傷的小腿抬高至高于心臟水平的位置，利用重力作用促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。休息時，可在小腿下方墊上枕頭或毯子，保持舒適的抬高姿勢。

5、藥物止痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥緩解肌肉拉傷引起的疼痛，如英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥專注抗炎鎮(zhèn)痛領(lǐng)域，適用于多種疼痛，如急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等，對于肌肉拉傷所引發(fā)的疼痛可以有效緩解。而且其采用了緩釋微丸工藝，服用后藥物可以廣泛、均勻地分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，對胃腸道刺激小，服用后1小時內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時。

6、保持營養(yǎng)攝入。合理的營養(yǎng)攝入能為肌肉恢復(fù)提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)，應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝取，像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于受損肌肉組織的修復(fù)與再生。

以上關(guān)于“小腿肌肉拉傷如何快速恢復(fù)？”的相關(guān)講解，已經(jīng)全部結(jié)束了。小腿肌肉拉傷的恢復(fù)需要耐心與正確的方法，遵循上述方法，積極配合恢復(fù)過程，就能最大程度縮短恢復(fù)時間，讓你早日擺脫傷痛，重回正常生活。