伴隨著春風和煦，清明節(jié)的腳步漸行漸近，這一時段前后是春日里踏青賞花的好時節(jié)。但清明時節(jié)天氣多變，時而春光明媚，時而細雨紛飛，要求我們在享受大自然之美的同時，也要注意養(yǎng)生保健。這里總結(jié)了幾點守護健康的小秘訣，希望大家關(guān)注一下。

關(guān)注天氣預報

清明前后氣溫起伏不定，晝夜溫差明顯，建議在外出前看好天氣狀況，并隨氣溫變化合理調(diào)整穿著，踏青出游時也可以隨身攜帶適當?shù)囊挛?，以應對天氣的變化，防止受涼生病?

注意防曬

春天紫外線較為強烈，建議出門涂抹防曬霜，佩戴遮陽帽、太陽鏡等，盡量避免在陽光強烈的中午時分進行戶外活動，避免長時間暴露在陽光下導致皮膚曬傷。

飲食有節(jié)，少食發(fā)物

清明時節(jié)，萬物復蘇，人體的新陳代謝也較為旺盛。飲食上應以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，補充足夠的水分，不要吃太多牛羊肉、海鮮、雞蛋、蔥姜蒜等發(fā)物，以及油膩、辛辣的食物，否則容易造成內(nèi)火旺盛，出現(xiàn)上火癥狀，如便秘口苦、口舌生瘡等。

注重精神調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認為，春天在五臟中對應肝臟，而“肝主條達”、“怒氣傷肝”，因此應保持心情舒暢。踏青賞花等活動是放松身心、親近自然的好時機，在空氣清新的戶外環(huán)境中適當散步、伸展、深呼吸，或是做適量的體育鍛煉，如散步、慢跑等，都有助于身心健康，減輕精神壓力，順應春天豁達舒暢的屬性。

防治呼吸道疾病

春天感冒流感多發(fā)，加之近期新冠JN.1流行度上升，因此做好必要的防護措施也很重要，保持社交距離，減少聚集，勤洗手、勤消毒，避免用手接觸口鼻、眼部黏膜等，降低感染患病風險。如果不慎感染，也要及時用藥治療，比如可以服用臨床常用的呼吸道疾病對癥中成藥連花清瘟。多項基礎(chǔ)和臨床研究證實，連花清瘟具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、調(diào)節(jié)免疫的作用，對于腺病毒、流感病毒、副流感病毒、新冠病毒等多種呼吸道常見病原體均有抑制作用，可有效緩解感冒、流感、新冠感染所致的發(fā)熱、乏力、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、肌肉酸痛等癥狀，并加快病情恢復。

除此之外，由于春季風大，容易出現(xiàn)沙塵天氣，所以戶外活動時應注意必要時可戴上口罩和防風鏡，以阻擋風沙對呼吸道和眼睛的傷害。春天過敏原也比較多，有花粉、柳絮等過敏史的朋友更應注意做好防護工作，避免引發(fā)過敏反應。

在這個美好而多變的時節(jié)，希望大家都能注意以上幾點，做好養(yǎng)生保健，合理安排生活，保持身心健康，度過一個愉快的清明假期，迎接清新明麗的春天。